التدخين : اضراره و كيفية الأقلاع عنه

ان التدخين يقتل نصف من يتعاطونه تقريباً و لقد تسبب في قتل 100 مليون انسان في القرن الــ20 و التوقعات و الأحصائيات تقول ان مليار وفاة سوف تحدث في القرن الحالي ان استمرت اعداد المدخنين على نمطها الحالي و ان 80% من المدخنين هم من اصحاب الدخل المحدود في الدول الفقيرة تحديداً

: اضرار التدخين و آثاره

أن عادة التدخين تزيد من حدة انفعالات المدخن بسبب معاناته من الصداع و لاألم في الرأس عندما تنقص كمية النيكوتين في الجسم عن المعتاد و انه كذلك يفتح الشهية مما يجعل المدخن يُفرط في تناول الطعام , و يصاب المدخن المستمر (المفرط) بالدوخة و الغثيان مما يبعده عن ممارسة حياته الطبيعية كما ان التدخين يزيد من مستويات القلق الذي يؤدي إلى طريق الاكتئاب الحاد و اضطراب في مواعيد النوم كما ان يصعب على المدخن التنفس بسبب انتفاخ الرئتين و التهابات الشعب الهوائية و التهابات الجهاز التنفسي و قد تحدث مضاعفات للتدخين مما يسبب سرطان الرئة و امراض القلب و الجلطات و الذبحة الصدرية و ان تمت ممارسة التدخين لفترات طويلة قد تتصلب الشرايين و تزداد معدلات الاصابة بالسكتات الدماغية المفاجئة , و ان التدخين هو شكل من اشكال الانتحار ببطئ فإياكم و إياه , فان التدخين لا يضرك انت فحسب بل يضر الأشخاص الذين حولك و يضر البيئة أيضاً فإن أذيت نفسك فإحرص على أن لا تؤذي الآخرين

نصائح للإقلاع عن التدخين والتخلص من أضرارهتواجـد الدافـع القـوي الذي يسـاعد الفـرد على إستـكمال المرحـلة العلاجيـة فـي الإقـلاع عن التدخـين والتخـلص منئ أضـرارها من خلال تغيـير روتيـن الحـياة اليومي المعتـاد، وإستبـدال العادات السيـئة بالـعادات الإيجـابية لعيـش حـياة صحـية

الإبتـعاد عن كل المـثيرات التي تدفع الـشخص إلي مـمارسة عادة التدخيـن، سواء من خلال الجلـوس في أماكن المدخـنين، فينـبغي أن يبتـعد الشـخص المقـلع عن التدخـين عن أماكـن التدخـين وأي مكـان يعـبق برائحـة التـبغ؛ لما لها من تـأثير سـلبي على إرادة الشـخص في إستـكمال الخطـوة العلاجـية

من المهـم أن يقـوم الشـخص المقـلع عن الـتدخين بمـمارسة بـعض الرياضـات الخاصـه بالإسـترخاء، فهـي تـساعده إلى حـدٍ ما على إرتخـاء العضـلات، والتخـلص من شحـنات القـلق والـتوتر التى تتـسبب بها عـادة التـدخين

تنـاول الخـضروات والـفاكهة والمكـسرات كـبديل للتـدخـين في حـالة الإقـلاع